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Montag, 10.08.09

 

Frühstück: 372 kcal

45 g Vollkorn-Haferflocken (158 kcal)

200 ml Milch (94 kcal)

115 g Apfel (60 kcal)

10 g Mandeln (60 kcal)

Mittagessen: 612 kcal

100 g Spaghetti [Rohgewicht] (367 kcal)

150 g Paprika (32 kcal)

100 g Karotte (26 kcal)

1 Knoblauchzehe (4 kcal)

7 ml Raps-Öl (58 kcal)

10 g Tomatenmark (9 kcal)

200 g Joghurt (104 kcal)

50 g Kohlrabi (12 kcal)

Abendessen: 395 kcal

125 g Apfel (68 kcal)

15 g Mandeln (87 kcal)

20 g Cashewkerne (120 kcal)

125 g Beerenmischung (48 kcal)

300 g Kohlrabi (72 kcal)

Gesamt:

1378 kcal
41,9 g Fett
193,4 g Kohlenhydrate
53,3 g Eiweiß

Trinken: 3,5 Liter
Sport: /

 




   



  

 

10.8.09 23:18
 


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